Министерство на здравеопазването

На 19 май се отбелязва Европейският ден за борба със затлъстяването.
Началото на тази инициатива е поставено през 2009г. от Националния форум за борба със затлъстяването във Великобритания и Белгийската асоциация на пациентите със затлъстяване.

Важно е да се знае, че наднорменото тегло е много сериозен проблем, който не бива да бъде подценяван, но може да бъде контролиран. Според Световната здравна организация затлъстяването е заболяване, характеризиращо се с прекомерно натрупване на мастна тъка, което представлява риск за здравето.

Наднорменото тегло повишава риска от:
• сърдечно-съдови заболявания;
• развитие на диабет тип 2;
• болести, свързани с обмяната на веществата;
• ставни заболявания и др.

Затлъстяването е резултат на нарушен енергиен баланс – съотношението между енергийната стойност на храната и физическата активност.
Установено е, че при деца с наднормено тегло се увеличава трайно броят на мастните клетки, което предразполага към затлъстяване в зряла възраст.

Оценка на телесното тегло може да се направи чрез индекс на телесна маса (ИТМ) , който се определя като се раздели теглото в килограми на ръста в метри, повдигнат на квадрат. 

Най-добрият начин за контрол и промяна на продължителния положителен енергиен баланс, водещ до затлъстяване е този, който повлиява и двете страни на енергийното равновесие – намаляване на вноса и увеличаване на разхода на енергия.

Комплексната програма за промяна в начина на живот включва няколко основни елемента:

Промяна в хранителните навици
• Правилен режим на хранене
• Избягване на пикантни подправки и сол
• Прием на достатъчно плодове и зеленчуци и намален прием на сладкиши
• Достатъчен прием на вода и течности
• Ниска консумация на мазнини, алкохол и прости захари
• Ограничен прием на готови храни с висока енергийна плътност
• Маломерни порции

Двигателна активност – поне 60 минути на ден ходене, игра, спорт